• Trabalho continuado de exercícios de mobilidade com o Instituto Trata e a fisioterapeuta doutora Cândida.

Retorno às pistas em março com o primeiro treino realizado no parque da Jaqueira. Ainda continuo com um problema frequente de dores nos meus joelhos quando realizo muitos esforços longos nas corridas de maior duração.  Por causa das dores decidi fazer o treino no parque pela noite.  Tive que chegar muito cedo por causa do novo decreto de lockdown que restringe atividades até as 20hrs em Recife.   Foram 7km livres , com GPS no parque meio falho.  Cardio e respiratório se mantiveram bem, mas não foi ainda o melhor tempo!

O segundo treino da semana foi no domingo com o treino de 10kms livre. Após uma semana de menos intensidade de treinos de pernas para recuperar de uma lesão no joelho direito. Trabalhos também de mobilidade com a doutora Candida Gamaluna foram iniciados para me ajudar a melhorar meu desempenho e reduzir as minhas lesões frequentes de joelho.   Corri pelas ruas desertas da ciclofaixa parnamirim que estão sem cones por causa do novo lockdown devido à nova onda de covid-19. O tempo não foi uns dos melhores devido à minha recuperação no joelho.

Conversei com meu personal e treinador e decidimos a contagem regressiva para realizar 3 treinos de 7, 12, e 7 km antes de realizar o meus 21kms em março.  Me pediu que nos 7kms eu fizesse livre para deixar a musculatura preparada e solta sem muitos longos nesse fim de ciclo de treinos.

Meu primeiro treino de quarta-feira foi na ciclofaixa Graças x Parnamirim , onde corri 7km com pace de 06:22 min/km. Nenhuma dor!

No domingo acordei na base do susto às 06:00 e quase perdia o sol friozinho. Me preparei para os 12km livres pelas ruas do Recife. A rota construída foi o percurso da ciclofaixa móvel indo por Parnamirim x Casa Amarela. Pausas para hidratação com água e isotônico. No km 8 encontrei minha noiva que me acompanhou os últimos kms juntos. Fiz o melhor tempo em 12km desde 2020.  Corpo segurando bem assim como a respiração!

Semana decisiva para a minha meia maratona , mas infelizmente minha avó faleceu na mesma semana, o que me deixou um pouco abalado e triste. Decidi nesta semana após muita conversa com meu treinador em adiar o meu objetivo dos 21kms após o lockdown, estávamos em um estágio mais severo de COVID-19 e se achou prudente realizar numa época mais tranquila. Estou tendo que correr bem cedo para evitar contatos.   Neste treino foi 7kms livres pela quarta-feira sem me preocupar com pace.

Aproveitamos o fim de semana para levar meu pai pós recuperado de COVID-19 para Sanharó, onde se situa a fazenda da minha avó paterna.  Adoro ir por lá, pois relembra muito minha infância e meus passeios pelas trilhas na fazenda. Aproveitei no sábado para fazer un treino bem de leve pelas ruas de Sanharó (Até a entrada da cidade) com minha noiva.  Foram 5kms bem leves curtindo o clima (abaixo de 26 graus) e a natureza.

No Domingo aproveitamos para fazer um treino fora da planilha, foram 11kms livres por Sanharó de Sítio das Moças até a entrada da cidade.  Pace livre só curtindo a natureza misturando asfalto + paralelepipedo + terra!  Clima ameno com chuvinha no caminho!

Na quarta-feira a missão era correr 7km fortes. Teria 3 7kms fortes para reduzir pace. O objetivo era avaliar meu cardio e minha velocidade. O primeiro treino de 7kms foram na quarta-feira à noite, pois de manhã caiu uma baita chuva! Tive que dar umas pausas para atravessar avenidas.  Resultado foi muito bom com splits abaixo de 6min , exceto no km 2 que fiz 06:15!

Último treino de março foi mais para acompanhar o treino da minha noiva que iria fazer 08kms livres.  Clima com sol mas temperatura bem legal para um treino com pausa para fotos no marco zero do Recife Antigo!  Tempo muito bom para minha noiva.  

E assim terminamos março de 2021 com 81kms rodados e com uma pandemia forte, continuando orando para que voltemos ao normal ! Tempos difíceis!