Correndo pelo Parque da Jaqueira - treino semana 12 - Novembro 2019 - Projeto 21km
Último mês antes da grande prova do dia 08 de dezembro, a meia maratona da conceição em Aracaju-SE. Isto significa muito treino e preparo psicológico para os 21 km vindouros.
A primeira semana de novembro teve altas e baixas, e explicarei mais adiante os motivos.
Para começar, na quarta-feira (06/11) o objetivo era realizar 10km em ritmo forte (Muita intensidade e menos volume). Me organizei para ir até a Jaqueira para executar o treino.
Resultado ? Um dos melhores treinos do ano, com alta intensidade e sem dores consegui concluir o treino de 10km em 55:54 segundos, melhor PR não oficial. Os exercícios funcionais durante a semana me ajudaram muito para ter maior resistência.
Também aproveitei para testar minha nova polchete com múltiplas funções, incluindo a possibilidade de carregar 2 garrafas de 200 ml de água, que me ajudarão a me hidratar durante o percurso.
JAQUEIRA 049 - 10KM FO’
DISTANCE
13.62km
STEPS
10288
DURATION
1:00:59
AVG PACE
04:28
KCAL
1082 |
| Jaqueira 049 - Pace de 05:54 min/km com tempo de 55:54 - 10km! |
Grande problema nesta corrida foi que meu GPS continua falhando a partir do Apple Watch em ambientes fechados. Fiz várias pesquisas e mesmo com a substituição do aplicativo Strava pelo MapMyRun, o relógio não registra o percurso corretamente, como fica evidente no mapa acima.
Novamente, continuo pesquisando aplicativos alternativos ou relógios alternativos como TomTom ou Garmin, mas ainda não quero usar um Garmin apenas para corrida, por isso vou continuar insistindo no Apple Watch.
Já no Domingo (10/11) senti os males da gripe que tinha contraído durante a semana. Acordei com o corpo pesado, com muita coriza e tosse seca. Após vários remédios, decidi ainda assim realizar meu treino. O objetivo era correr 19km, mas como estava doente, fui correr apenas 8km em ritmo de aquecimento. Decidir ir na jaqueira devido ao sol, pois queria evitar exposição.
JAQUEIRA 050- 8KM LIVRE
DISTANCE
8.08km
STEPS
10169
DURATION
1:16:52
AVG PACE
09:31
KCAL
552 |
| Jaqueira 050- Não me preocupei com pace, logo foi 09:31 min/km em 1:16:52 com 8km percorridos |
Por mais que eu tentasse correr , minhas pernas pesavam ou doíam. Era uma sensação muito estranha, pois é como se eu tivesse começasse a correr do zero, e meu corpo tivesse todo desprogramado. Fiquei assustado com resultado, mas decidi continuar correndo mesmo que em algumas vezes quase caminhando para manter meu corpo aquecido.
Isto prova que corredor também adoece e pode acometer a qualquer um, o importante aqui é respeitar o sinal do seu corpo, repousar e se tratar para que você possa voltar melhor do que antes e realizar seus treinos prudentemente. Espero estar melhor na próxima quarta-feira para voltar aos meus treinos intensos!
1 comentários
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