Outubro, mês do sonho realizado com a maratona feita! A primeira! Mesmo após esta realização fica um vazio do que irei fazer após ela, e bate realmente aquela ressaca pós-maratona. O corpo cansado querendo apenas descanso e logo você pensa qual próximo desafio.

No meu caso, terminei já pensando na próxima, já tentei a inscrição para a Major de Londres de 2023, mas não fui sorteado infelizmente... Agora minhas fichas estão depositadas em Berlim 2023, vamos ver se consigo!

As conquistas de Outubro foram :

• PR nos 11kms
• Maratona com meus primeiros 42kms!

Foto tirada durante a maratona de Loch Ness em Inverness, Escócia! A primeira a gente nunca esquece!

Segunda-feira e já retornando aos treinos do grupo da Jaqueira. O objetivo era 8km Z1, mas estava empolgado de novo na corrida e fiquei flertando com Z2/Z3. Voltar a correr no plano e no calor não tem preço!  A novidade foi ter corrido na pista de atletismo do Quartel do Derby, 2 voltas o qual não tinha corrido! Legal para fazer treinos de tiro marcado. Pernas ok, e corpo voltando a responder bem! Já com prosas para o ciclo de preparo para uma nova corrida fim de ano, e não é uma maratona, claro!

Na quarta-feira dia de intervalado com 4 tiros de 800 metros na Z5 (pace até 05:12 min/km). Consegui fazer os 4 tiros bem abaixo do limiter inferior, quase em 04:30 - 04:40. No quarto tiro já fiz um pouco mais cansado mas todos dentro do pace planejado. Os tiros foram na praça de Casa Forte ao redor dela. Tivemos aquecimento e desaquecimento até chegar a praça a partir da Jaqueira.

Sábado dia de longo e já com preparo para distâncias acima de 11km. Foi um treino com Z2 mas fiquei flertando com Z3 até o km 7, depois fiquei conversando com amigos da corrida em Z2 aliviando um pouco as panturrilhas. Pace final em 05:39 com PR. O clima ajudou muito pelas ruas do Aflitos x Rosarinho x Casa Amarela x Apipucos.

Segunda-feira dia de regenerativo e um contínuo em Z2 de 52 minutos. Consegui fazer bem com hidratação no minuto 27 e depois voltei a correr até o final , com pace variando entre 05:45-05:52, o famoso bate volta Jaqueira Apipucos.

Recife começa a entrar na fase pré-verão e o calor tá brabo, nublado abafado, suor de rodo!

Quarta-feira, dia de intervalado, e aqueles tiros de 1.5km na Z3 para aumento de velocidade e manter resistência a longas distâncias. Foi 1.5km Z2 AQC com 1'IP e 4x (1.5km Z3 2'IP).  Consegui fazer todos os tiros em Z4 praticamente, o que indica que estou conseguindo manter bem meu cardio e resistência com velocidade alta (nas minhas zonas claro).  O treino foi no Hipódromo x Rosarinho x Jaqueira.

Sábado dia de intervalado de 5kms, isso mesmo, 5km! 2 tiros de 5kms em Z4. Sol castigando e calor também. Foram 10' AQC Z2 e depois duas lapadas de 5km Z4 com descanso de 3' .  Os tiros programados até 05:30! O treino foi pelo Marco Zero x Ponte Giratória x Ponte do Limoeiro x Rua da Aurora.  O primeiro tiro consegui fazer muito bem segurando o ritmo constante com pace de 05:19. Já o segundo o cardio sentiu um pouco e fechei em 05:33 pace médio, um pouco acima do planejado. Calor tava intenso , muita gente cansada e suada no final zerando o estoque de água da assessoria. Lapada!

Último treino do mês de outubro com um regenerativo depois da pancada do sábado . Corrida leve de 8km pelas ruas do Recife com destaque a pista de cascalho de atletismo do Quartel do Derby. Treino sem dores, e um belo click do fotógrafo coach Rafael Monte.

E assim fechamos os treinos de outubro, pouco volume , recuperação de treinos e medalha no peito com a minha conquista da primeira maratona! O que virá ai de próxima prova? Na postagem de novembro, eu conto! Mas deixo a dica: A corrida é em torno de uma famosa lagoa!