CORRENDO PELA JAQUEIRA - TREINO SEMANA 03 - AGOSTO 2019 - PROJETO 21KM
Dando continuidade ao meu projeto de treinos para o projeto #21k, nesta terceira semana de 19 a 25 de agosto, realizei mais 2 séries de treinos da minha planilha.
Na quarta-feira 21/08 completei o treino à noite no Parque da Jaqueira. Por ter chegado um pouco tarde no parque, não consegui realizar o treino completo da planilha que era atingir 14km livre. Infelizmente, o parque fecha a partir das 21:30, começando a apagar todas as luzes. Só acabei realizando 11km, o que me deixou um pouco frustrado, pois acharia que conseguiria atingir meus 14km naquela noite.
Uma das vantagens deste treino, foi que não senti o peso das pernas e fiz um pace constante durante todo o trajeto, foram 12 voltas no parque seguindo "parcialmente a planilha".
Jaqueira 032 - 10km livre
DISTANCE
10.08km
STEPS
11483
DURATION
1:14:27
AVG PACE
07:23
KCAL
927 |
| 10.08km - com pace médio de 07:23 min/km |
Novamente, percebi que o meu relógio não computou corretamente a distância real percorrida, pois tinha contabilizado 11 voltas no parque e ele só computou 10 (Ainda preciso entender as configurações desse Apple Watch). Fiquei feliz no fim do treino que não senti o peso nas pernas que sentia nos treinos de rua anteriores.
Mais 10 km na conta!
Meu segundo treino foi no sábado 24/08 no parque da jaqueira novamente. Decidi correr no parque um dia antes do planejado, pois eu tinha uma viagem marcada no domingo para Bonito, PE.
Realizei o treino no período da tarde, que estava até com um clima bem confortável para corrida (nublado). Nos sábados à tarde, o parque é bem lotado de crianças brincando na pista e nos brinquedos espalhados no parque, mas nada que atrapalhe os corredores vespertinos.
Meu treino nesse sábado foi:
Jaqueira 033 - 1 KM CA [ andando] + 30' LE [Trote] + 16 MO' + 8' MO/FO
DISTANCE
7.54km
STEPS
9656
DURATION
1:06:08
AVG PACE
08:46
KCAL
584 |
| Jaqueira - 7.54km - pace de 08:46 min/km |
Neste treino o foco foi muito mais regenerativo, tanto que não considerei tempo neste treino, visto que até o primeiro km fiz caminhando. Acredito que o grande fator que ajudou nesta prova foi eu ter trazido o sachê de gel da VO2 para tomar durante o treino. Como falei em meu post da semana anterior, eu estava sentindo uma sede imensa durante os longões e precisava me hidratar durante a prova. O sachê (sugerido pelo personal) foi uma alternativa interessante para me ajudar a regular a taxa de sódio e me hidratar ao mesmo tempo. A vantagem do sachê é que o mesmo cabe no bolso facilmente durante uma prova. Pretendo testar ele na próxima semana! Quero relatar também que na quinta-feira tive fortes dores no joelho durante a madrugada. Levantei minha preocupação ao treinador sobre estas dores. O fato é que no dia em que antecedeu as dores, eu estava sentado em uma posição não adequada para o joelho por muito tempo no trabalho que pôde ter gerado este desconforto. Mas felizmente já no sábado, sentia meus joelhos normais sem nenhuma dor.
Próxima semana estarei em São Paulo, espero realizar mais um treino por lá e no domingo o Circuito Banco do Brasil de Corrida em Recife!
Simbora então correr por aí!
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