Correndo pelo Parque da Jaqueira e Calçadão 13 de julho - Rumo a São Silvestre!
Penúltima semana do ano e como foi intervalada com meu recesso e com muitas confras de fim de ano, acabei treinando em dias e horários diferentes da rotina.
Na quinta-feira 19/12 , realizei o treino no parque da jaqueira de manhã cedo, correndo 8km, com o tempo de 50:32. Como tempo era livre e eu estava me recuperando da meia-maratona, realizei o treino livre. O bom pela manhã na Jaqueira, é que há estacionamento e você sai da corrida bem energizado para o trabalho. Pretendo realizar mais treinos pela manhã cedo nos períodos da quarta-feira para avaliar meu desempenho.
Na quinta-feira 19/12 , realizei o treino no parque da jaqueira de manhã cedo, correndo 8km, com o tempo de 50:32. Como tempo era livre e eu estava me recuperando da meia-maratona, realizei o treino livre. O bom pela manhã na Jaqueira, é que há estacionamento e você sai da corrida bem energizado para o trabalho. Pretendo realizar mais treinos pela manhã cedo nos períodos da quarta-feira para avaliar meu desempenho.
JAQUEIRA 062 - 8KM LIVRE
DISTANCE
7.98km
STEPS
8527
DURATION
50:32
AVG PACE
06:19
KCAL
721 |
| Treino na Jaqueira pela manhã cedo - 08km livres com pace 06:19! |
Já em Aracaju, para passar natal com meus pais, aproveitei o recesso e fiz um treino de 15km pela manhã cedo, já para o preparatório de São Silvestre em São Paulo.
Acordei 05:30 da manhã e já fui direto para o calçadão correr. A corrida foi tranquila, sem dores, porém no km 6-7 precisei fazer um pit-stop por questões de problemas intestinais. Sorte que achei um posto de gasolina próximo e consegui resolver o obstáculo. E óbvio, não parei de correr, voltei a correr como se nada tivesse acontecido! haha . Resultado de 15km com 01:52:23 com pace médio de 07:26 min/km.
O calor começou a bater a partir das 07:30, e precisei me hidratar bastante para segurar todo o percurso. Desta vez não usei nenhum gel de carboidrato, e foi só na base de água e isotônico. PRECISO MUITO TRABALHAR MEU PACE PARA 2020 E MAIOR VELOCIDADE COM MAIS CADÊNCIA PARA SER MAIS RÁPIDO AO CONCLUIR PROVAS DE MAIOR DISTÂNCIA, ME PREOCUPA GASTAR MUITO TEMPO PARA CONCLUIR PROVAS, O QUE PODE ME PROVOCAR LESÕES. ESTOU EM BUSCA DE CLUBES DE CORRIDA/ AMIGOS PARA CORRER COMIGO, TALVEZ ME AJUDE A DESEMPENHAR MELHOR. QUANDO ESTOU SÓ TENDO A ME ACOMODAR A PARTIR DO KM 4-5.
E ESTE FOI MEU ÚLTIMO TREINO ANTES DA GRANDE CORRIDA DE SÃO SILVESTRE QUE SERÁ REALIZADA NO DIA 31-12-2019 A PARTIR DAS 08:00. SERÃO MAIS DE 34 MIL CORREDORES, A MINHA PRIMEIRA CORRIDA INTERNACIONAL! :D
QUER SABER MAIS SOBRE O PERCURSO, VEJAM O VÍDEO ABAIXO:
Acordei 05:30 da manhã e já fui direto para o calçadão correr. A corrida foi tranquila, sem dores, porém no km 6-7 precisei fazer um pit-stop por questões de problemas intestinais. Sorte que achei um posto de gasolina próximo e consegui resolver o obstáculo. E óbvio, não parei de correr, voltei a correr como se nada tivesse acontecido! haha . Resultado de 15km com 01:52:23 com pace médio de 07:26 min/km.
13 DE JULHO 063 - 15 KM LIVRE
DISTANCE
15.1km
STEPS
17086
DURATION
1:52:23
AVG PACE
07:26
KCAL
1376 |
| Calçadão 13 de julho - Aracaju - 15km - tempo de 01:52:23 |
O calor começou a bater a partir das 07:30, e precisei me hidratar bastante para segurar todo o percurso. Desta vez não usei nenhum gel de carboidrato, e foi só na base de água e isotônico. PRECISO MUITO TRABALHAR MEU PACE PARA 2020 E MAIOR VELOCIDADE COM MAIS CADÊNCIA PARA SER MAIS RÁPIDO AO CONCLUIR PROVAS DE MAIOR DISTÂNCIA, ME PREOCUPA GASTAR MUITO TEMPO PARA CONCLUIR PROVAS, O QUE PODE ME PROVOCAR LESÕES. ESTOU EM BUSCA DE CLUBES DE CORRIDA/ AMIGOS PARA CORRER COMIGO, TALVEZ ME AJUDE A DESEMPENHAR MELHOR. QUANDO ESTOU SÓ TENDO A ME ACOMODAR A PARTIR DO KM 4-5.
E ESTE FOI MEU ÚLTIMO TREINO ANTES DA GRANDE CORRIDA DE SÃO SILVESTRE QUE SERÁ REALIZADA NO DIA 31-12-2019 A PARTIR DAS 08:00. SERÃO MAIS DE 34 MIL CORREDORES, A MINHA PRIMEIRA CORRIDA INTERNACIONAL! :D
QUER SABER MAIS SOBRE O PERCURSO, VEJAM O VÍDEO ABAIXO:
Acho que será minha última postagem até a São Silvestre, a última corrida do ano! Bora correr por aí!
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