Correndo pelo Parque da Jaqueira e Meia maratona da Conceição 21km - Meta Alcançada!
Semana passada foi realizada a grande prova tão esperada do ano, e posso dizer com alegria: sou meio maratonista! Primeira prova oficial correndo os 21.2km em minha terrinha natal Aracaju-Sergipe!
Mas antes de compartilhar um pouco desta história, falar um pouco dos preparativos para a grande prova.
Na quarta-feira (04/12) tinha a missão de realizar 10km livres, já de preparatório para a grande corrida de domingo. Como já previa um tempo entre 60 min em média para estes 10km, cheguei no parque da jaqueira umas 20hrs para começar o treino. Após o quarto quilômetro, comecei a sentir uma fisgada no meu tendão da panturrilha esquerda. Como fiquei com medo de não forçar, parei no mesmo momento, completando 5km com caminhada leve. Fiquei bem preocupado, se não tinha lesionado de forma mais grave a minha panturrilha, logo que cheguei em casa já fui colocando compressa de gelo na panturrilha.
Por isso o tempo foi bem abaixo da média com pace de 07:58min/km. Treino interrompido por lesão.
O primeiro treino na quarta-feira (20/11) o objetivo era realizar 10km forte. Fui para jaqueira à noite, e pude fazer em bom ritmo sem queixas aeróbicas e sem dores. Acabei realizando o tempo de 01:01:14 com pace médio de 06:15 min/km.
Após recuperação intensiva de alguns treinos funcionais, na sexta-feira viajei até Aracaju para a prova da meia da conceição e os tão esperados 21kms.
Fui bem tranquilo, e bem motivado. Muita hidratação e alimentação pré-corrida com muita batata doce e suco. No domingo 08/12, a missão era percorrer os 21km saindo do farol do Mosqueiro até o farol da Coroa do Meio.
Abaixo uma prévia 3D do percurso feito pelo app Relive usando meus dados do GPS do relógio durante a corrida.
Acordei às 04:00 e às 05:00 já estava no farol da coroa do meio, de onde sairia um ônibus até a largada do evento para aqueles que corriam 21km. Estava bem tranquilo e motivado, aproveitei para tomar apenas meu pré-treino formulado e uma banana para dentro. Também levei minhas garrafinhas de hidratação de água de coco e água mineral.
A organização da corrida foi bem feita, a cada 2km tinham postos móveis de água mineral. E um posto no meio de gel e água de coco, fundamental para o calor de 28-30 graus que estava fazendo a partir das 07:30 da manhã.
Toda corrida desci não focar no tempo, apenas curtir a paisagem e não andar nenhum momento. Foram 21.2km correndo, e posso dizer que chão viu! Muito asfalto pela frente, mas uma sensação maravilhosa de correr sem nenhuma dor, sem cansaço e sem desconfortos pelo calor ou sol. Foi uma prova tranquila com um único objetivo: concluir pela primeira vez minha primeira meia maratona!
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| Eu na chegada dos 21km da meia da conceição - Aracaju/SE |
Mas antes de compartilhar um pouco desta história, falar um pouco dos preparativos para a grande prova.
Na quarta-feira (04/12) tinha a missão de realizar 10km livres, já de preparatório para a grande corrida de domingo. Como já previa um tempo entre 60 min em média para estes 10km, cheguei no parque da jaqueira umas 20hrs para começar o treino. Após o quarto quilômetro, comecei a sentir uma fisgada no meu tendão da panturrilha esquerda. Como fiquei com medo de não forçar, parei no mesmo momento, completando 5km com caminhada leve. Fiquei bem preocupado, se não tinha lesionado de forma mais grave a minha panturrilha, logo que cheguei em casa já fui colocando compressa de gelo na panturrilha.
JAQUEIRA 058 -5KM LIVRE
DISTANCE
5.66km
STEPS
7216
DURATION
45:10
AVG PACE
07:58
KCAL
495Por isso o tempo foi bem abaixo da média com pace de 07:58min/km. Treino interrompido por lesão.
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| 5km livres, que eram para ser 10km, devido a uma lesão que tive na panturrilha momentânea |
O primeiro treino na quarta-feira (20/11) o objetivo era realizar 10km forte. Fui para jaqueira à noite, e pude fazer em bom ritmo sem queixas aeróbicas e sem dores. Acabei realizando o tempo de 01:01:14 com pace médio de 06:15 min/km.
Após recuperação intensiva de alguns treinos funcionais, na sexta-feira viajei até Aracaju para a prova da meia da conceição e os tão esperados 21kms.
Fui bem tranquilo, e bem motivado. Muita hidratação e alimentação pré-corrida com muita batata doce e suco. No domingo 08/12, a missão era percorrer os 21km saindo do farol do Mosqueiro até o farol da Coroa do Meio.
Abaixo uma prévia 3D do percurso feito pelo app Relive usando meus dados do GPS do relógio durante a corrida.
Acordei às 04:00 e às 05:00 já estava no farol da coroa do meio, de onde sairia um ônibus até a largada do evento para aqueles que corriam 21km. Estava bem tranquilo e motivado, aproveitei para tomar apenas meu pré-treino formulado e uma banana para dentro. Também levei minhas garrafinhas de hidratação de água de coco e água mineral.
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| Vista do nascer da orla de Atalaia, Aracaju-SE , trecho do percurso dos 21km da Meia da Conceição |
A organização da corrida foi bem feita, a cada 2km tinham postos móveis de água mineral. E um posto no meio de gel e água de coco, fundamental para o calor de 28-30 graus que estava fazendo a partir das 07:30 da manhã.
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| Foto da largada, créditos para tocorrendo.com |
Toda corrida desci não focar no tempo, apenas curtir a paisagem e não andar nenhum momento. Foram 21.2km correndo, e posso dizer que chão viu! Muito asfalto pela frente, mas uma sensação maravilhosa de correr sem nenhuma dor, sem cansaço e sem desconfortos pelo calor ou sol. Foi uma prova tranquila com um único objetivo: concluir pela primeira vez minha primeira meia maratona!
MEIA DA CONCEIÇÃO - 059 - 21KM
DISTANCE
21.4km
STEPS
26727
DURATION
2:45:58
AVG PACE
07:45
KCAL
1903 |
| Prova dos 21,2km na meia maratona da conceição 2019 - Aracaju/SE, minha primeira meia! |
Após conclusão foi muita água e muita comemoração com cuzcuz e café! Muitas fotos e comemorações! Muitos agradecimentos a todos que me incentivaram e me apoiaram até agora, destacando minha namorada Marcelle, companheira de aventuras e incentivadora, Guilherme meu personal que me forçou a treinar pernas e hoje estou gostando , minha nutricionista Marcia Silva que me passou um programa pré-corrida que me ajudou muito nos treinos e todos familiares e amigos e professores inspiradores para esta prova.
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| Créditos para a Focoradical! |
Agora o foco para 2020, é continuar trabalhando meu tempo e pace nas meias maratonas para desempenhar melhor estas provas, com um objetivo quem sabe, de mais na frente tentar uma maratona ?! Tudo é possível, traçar um plano, metas, objetivos e correr por aí!
Mas calma que tem surpresa por aí, semana que vem tem treino e tem corrida dia 31/12, já sabem o que é ? :D
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| 31/12 Capital Paulista! |
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